【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，食养疏肝取“雨生百谷”之意，祛湿（作者 林玲）
正当【材料组成】
茯苓5~10克 、共奏祛湿疏肝之功。食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿加之时值春夏交替 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，情志 、食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、时至暮春、生冷油腻的食物，玫瑰花3~5朵 、四味合用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。踏青“走谷雨” ，困倦乏力、同时注意室内通风，可多吃山药 、暮春肝气最盛 。2026年谷雨为4月20日，食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，常出现口干口苦 、调养脾胃 。避免外湿入侵体内 。南方素有采摘谷雨茶的传统，胁肋不适 、
【养生要点】
春属木 ，疏肝养血的关键时节 。赏花 、食香椿 、阳气渐盛、陈皮理气和中 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，避免肝气郁结
，玫瑰花
、烦躁易怒
、情绪不畅之象 。失眠多梦 、熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、口感更佳 。湿邪易困脾
，非常贴合谷雨养生需求 。 谷雨 ，滋味尤佳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，谷雨饮茶之时，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿，燥湿化痰 ，湿气偏重，祛湿，慢跑
、春夏交替
，宁心安神 ，体内湿气偏重，日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效。顾护阳气
。香气清润 、健脾
、安稳告别春天 ，清爽解困
。乏力嗜睡的问题。 饮食上 ，易引发食欲不振
、致湿气难化。与肝相应 ，只有做到饮食
、又能疏解肝郁、让身体轻松顺应时节变化 ，以及容易胸闷烦躁
、陈皮、白扁豆
、 【生活调节】 谷雨养生 ，腹胀便溏 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量）
，这类食物要么助火生燥 ， 起居上 ，要么损伤脾阳、疏肝解郁之效 。茯苓 、起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶
、阴雨天气及时避雨防潮
， 运动上 ，若此时过食生冷、要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、搭配小米、避免熬夜 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，要尽量保持心情舒畅，让肝气顺畅疏泄
。可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，少生气 、选择散步 、通过微微出汗的方式
，增强体质
，冰糖少许调味
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，兼顾疏肝、雨水增多 、滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪，既能化解暮春湿气 ，加重湿气 。身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复
。薏米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，瑜伽 、要远离辛辣大热 、少焦虑 ，调和气血 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐 ，赏牡丹、才能达到最佳养生效果。赤小豆、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，茉莉花一同放入杯中
，