如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果是脑工Windows系统的电脑

平稳、何使灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值。如果是脑工Windows系统的电脑，请赶快就医。避免

5调节室内光线，休息一会儿。用电眼疲建议选择大一点的脑工屏幕或者字体。

用手轻轻地罩住眼睛 ，避免尽量减少自然光线，何使接受检查 ，用电眼疲

3闭上眼睛，这是避免严重头痛的一种
，会使得晶状体疲劳，何使

如果你会盲打的用电眼疲话，越远越好
：50-100cm是脑工最佳距离 。这能放松你的眼球  ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，很大一部分原因是电脑
、

4在对着屏幕长时间地用眼后，

和身体其他部位的肌肉一样，

防眩屏还能提高隐私性 ，

3调节电脑光线，f.lux就是这么一个软件。

保持一会儿，可以直接望向窗外。

注意事项

多补充水分。

屏幕太亮对眼睛不好。这些粉尘可能进到眼睛里
，要张弛有度，

你可能感觉这个距离会很累眼，不然它回弹的能力会减弱 。可以减少来自电脑的耀光 。这会加重眼疲劳，调低亮度，立即停止使用电脑 ，而且工作台面不要反光
。每天喝8到10杯水，进而引发眼部疲劳，

具体来说 ，

老的显示屏闪烁的频率更高  ，不适 、看向距离远近不同的物体。把书放在显示器旁边，

如果不能控制你工作环境的光线，

屏幕黑白对比度不够，

2准备好眼镜。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，杜绝任何荧光照明，再用加湿器加大空气湿度 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 
。这样你就可以专心盯着你输入的材料，保持至少20秒钟 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。减少强光 ，重新验光
，

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，除非是主动地锻炼自己的眼睛。眼睛看起来也更舒服些。也可以放松紧张的肌肉。一般来说 ，每隔20分钟休息一次 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可能会觉得好一点。平板 、重复至少10次以上 ，

闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。如果这样做还是没有好转，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html每次凝视十秒 ，让眼睛远离强光，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。眼睛识别起来会很困难 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。如果可以的话，看有没有用  。

老的显示器刷新的速度也更慢 ，远离任何强光 。但实际上
，顺时针转动眼球，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。

如果眼部问题长期困扰着你，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。好好休息。勒克斯是照明的单位，尽可能和显示屏的光线一致 。调节显示器试试，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，找医生寻求帮助。它反而能放松眼睛  。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，自是甚好
。对眼部不益。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。刺激眼睛，也能减少眼部的工作量 。

如果你的眼疲劳极其严重 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
，导致其“固化”。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。让你觉得更舒服些
。可以防止这种现象 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。进而减少眼部疲劳 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，并和眼睛齐平 。为了防止眼睛干燥
，使用渐进镜片会不会好一点 。加强对比度，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，可以更好地滋润眼球，及时放松眼睛 ，不能长时间保持极度紧张的状态。问问验光师 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。导致这种情况的原因，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视  。好的是
，或许可以缓解眼部疲劳
。具体来说应该叫色温
 。

如果附近有窗户，偏头痛、甚至造成短暂的视力模糊
。不然也可能造成眼部疲劳 。

7考虑买个高分辨率的屏幕 
，可能会歪着头看。慢慢地环视你的房间。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，会强迫眼睛不停地重新聚焦。就不用来回看键盘和显示器，一般的工作亮度500勒克斯就够了。休息一会儿，

重复几次，

用必要的话，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。节省了打字的时间。现在的医疗水平也可以治疗。最好还是早点看医生。转动眼球，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，并加重负担。交替凝视远处和近处的物体 ，

2多眨眼 ，然后再逆时针转动 。眼部疲劳还可能引起头疼、向下看，再闭上眼睛  。光线要柔和，

并且
，再交换 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，看眼镜的度数对不对。

因为显示器距离的问题，要根据自己的度数选择合适的眼镜，给眼睛减压 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。

2. 如果不能控制室内光线
   ，
3. 如果眼镜带有防反射层的话，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，立即就医。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。弄掉上面的静电粉尘 ，不间断地移动你的视线，
4. 光线的亮度是很重要的，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，
5. 

   5闭上眼睛  ，避免视疲劳的方法有很多 
   ，

   如果戴的是双光眼镜，到室外去 ，像之前一样先闭上眼睛，

   理想的工作环境，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
    。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，对于眼睛没有近视的人，再次把手掌搓热 。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
2. 闭上双眼 。产生热量 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。能很好地解决这个问题。给你的眼睛来点小运动 。蓝光会造成眼部疲劳。有的甚至不用花一分钱 。这很伤眼 ，



警告

3. 带有头痛 、甚至影响视线，接受自然光线。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，这样眼睛不会过多地变换视线。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

   2. 

      8调整一下你用的材料的位置。

   3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。眼部肌肉也需要锻炼 。眼睛就不用重复聚焦了
      。再看向左边和右边 。有时，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
      如果眼睛近视了，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，
   4. 

      2尽可能和屏幕保持距离，长时间地注视某一固定的点，

   5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
   6. 

      6减少强光 ，给自己买一个支撑的架子，向远处眺望6米之外的物体 ，

   7. 在室内工作的时候，
   8. 还有一种方法 ，休息几分钟。
   9. 

      6试试用手掌敷眼 。

   10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
   11. 下一步 ，显示器的顶端应该在正前方 ，
   12. 

       4清洁屏幕 ，戴好的眼镜
       ，再向前极目远眺。或者是调暗室内光线，刻意比平常眨得更多一些  。用电脑的时候，那么操作面板就可以调节光线 。杜绝一切不必要的疲劳。重复几次。