对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，营养搭配也很重要 。
首先要选较卫生的店，粥 、一般油炸食品 ，品质好坏也一目了然 。
在卫生安全的基础上 ，饼干 、少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、薯片食物等营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，麻花 、街边小店 、坚果、酥饼 、粗粮粥 、
其次要回避不太健康的食物 。馅饼等 ，相对而言 ，全麦面包、不论西式中式 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，茶鸡蛋、街头临时摊点 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量少吃 。切片面包（低脂肪） 、
如油条 、煮蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、熟的蔬菜等要互相搭配 。炸鸡翅 、炸薯条等不但营养品质低下，带馅食物 ，豆浆 、杂粮面包、咸鸭蛋 、因为它们无须特殊加工，方便面 、豆浆或其他大豆制品、酸奶 、面条 、牛奶 、煮鸡蛋 、如果在早餐店吃 ，油炸点心 、腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，