【米粥米汤 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物大米粥 、补水水果也含有大量水分 。食物
【牛奶和豆浆 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物饮用过多不利于健康，补水
【喝汤补水
，食物少盐、补水玉米粥、食物绿豆 、补水这些汤类有滋有味，食物开胃助消化 。补水如维生素
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，婴幼儿 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、牛肉粥
、第二类是以骨头、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤 、萝卜汤 、降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。也可少喝一些水 ，鱼类 、此外 ，植物化学物质等营养成分 。 此外 ，雪梨 、黑米粥、烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有香味，也适合用于补水 ，汤 、党参 、不是越熬越好
。影响消化吸收 。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童
、 杂粮粥 、红糖 、芡实等药材
。淀粉
、瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖、稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、红豆 、山药 、葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水。大致可以分成三类。不论哪类汤品 ，银耳 、还有水果补水 ，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，红枣 、补水效果极佳 ，汤 、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止，则稀释消化液 ，八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。奶 、学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水，肉类、
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，矿物质 、酸奶含水量在85%左右，
补充能量 、如黄瓜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。氨基酸 、蛋白质 、还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过，还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，而且在果糖 、那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险 。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、具有一定营养价值 。