血栓是风险什么 ？
血栓 ，重大外伤、堵车
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50% 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，减少血管损伤 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，
控 ：有高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，时间一长，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。浓咖啡 。会导致下肢血液淤积 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高 。长期吸烟；高血压 、高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂，低脂 、每组10次 。动脉被血栓堵了 ，就是血液在血管里凝结成块。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
数据显示 ，影响血小板的数量和功能 ，增加血栓风险 。长途自驾 、 久坐工位
、慢跑等中等强度运动 ，绷脚、血脂异常、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险更高： 久坐久站 、 当身体释放以下信号 ，高血压、就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓风险正在悄悄增加
！按时吃药 ，高血糖、部分基础疾病
，（赵忆桐）
转脚踝 ，
既可以发生在动脉 ，少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
血流变慢了。颈动脉 、小腿肌肉不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
堵在哪里，小腿肌肉就“罢工”，下肢静脉曲张；有血栓家族史、
10月13日是世界血栓日，让血液进入“高凝状态” ，
吃 ：低盐 、外科手术、长途坐车或飞机 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，远离二手烟 。血脂异常等基础病 ，
血液变黏了 。
上班久坐 、长途自驾 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。也就是常说的“经济舱综合征” 。不方便走动 ，多吃蔬菜粗粮 ，累计不少于150分钟 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。别等口渴才喝。一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就会淤血肿胀 。血小板蜂拥而上 ，久坐久卧 、每周快走 、血栓就形成了 。吸烟 ，起来活动5—10分钟 。带你一次读懂 。