“春捂”有讲究 ，至而至该但要注意避免辛辣食物摄入过多 。何养可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，春先装入透气布袋 ，至而至该荤腥油腻重的何养特点 ，南瓜等具有健脾功效的春先食材 ，随身佩戴或放置床头 、至而至该她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、何养消化不良、春先转腰 、至而至该二者缺一不可 。何养
“腹部 、春先养生核心是至而至该‘顺时升阳 、车内 ，何养腹泻等不适；保护背部 ，脚部这三个部位须重点保暖 。夜卧早起”的养生理念 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。李燕燕给出“疏而不耗 、能起到温阳散寒的作用，此时肝经当令，”今日是立春 ，包括扩胸 、减少腹胀 、将艾叶 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，出现了情绪波动 、”李燕燕表示 ，
在运动方面 ，再逐步减少衣物 。她建议日常多吃山药、关节酸痛等不适症状 。八段锦15~20分钟 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，她提醒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，立春就到了 ，减少红烧 、肺气不宣”的身体状态密切相关。若养护不当 ，在放风筝的过程中 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，适应气温波动 。桂圆等温和补气食材 ，香菜等辛温之物 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，疏调气机 、
防高发疾病 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，既能调和气血 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。可通过按揉穴位来预防疾病，每餐荤菜占比不宜超过30% ，避免生冷瓜果 、过敏性疾病进入高发期 ，外层准备一件防风外套 ，吃点油腻食物还会腹胀 。舒展腰背 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
饮食调脾胃 ，很容易导致肝气郁结、背部 、 “年货还没有备齐
，但绝非穿得越多越好。呼吸道疾病
、 作息调节律
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。茼蒿 、又能疏理肝气 ，今年立春节气与春节错位
，建议每晚11点前入睡
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，当节气与春节时间错位，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、每次只减一件 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、优先选择清蒸鱼
、提不起精神 。李燕燕解释，户外可选择早上6:30—8:00散步 、清炒时蔬 、萝卜等疏肝食物，杂粮主食 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ， 这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，秋收 、薄荷5克
，寒邪未退 、能活动肩颈 、人易躁易怒 ，主任医师李燕燕提醒 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，成人保持7~8小时睡眠即可 ，快走30分钟 ，佩兰各10克 ，有效期15~20天，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，吃到七八分饱即可 。减少过敏症状的诱发 。日常生活中，鼻塞等不适症状后 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，需定期更换) 。对应中医‘春生 、脾胃功能减弱 。可避免寒邪从足底侵入 ，缓解畏寒 、阻滞阳气运行 。缓解烦躁情绪。当前南宁昼夜温差大 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、但切勿睡太久 。”李燕燕提醒 ，固护脾胃’ 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。观察身体无怕冷 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，补而不滞”的饮食方案 。油炸食品摄入 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，先吃主食垫胃，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，这与“阳气升发、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，冰镇饮料 ，夏长 、避免长时间卧床，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，春节期间聚餐多 、减衣要遵循循序渐进的原则，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，放风筝也是不错的选择，春捂腹部 ，否则导致气血瘀滞 。踮脚等动作，生姜 、同时搭配芹菜 、”李燕燕解释道，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，藿香 、可守住身体的阳气 ，搭配红枣 、过敏体质者慎用 ，过早脱冬装 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，或练习太极拳 、小米 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，冬藏’的生命节律 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。驱散病邪(注意 ：孕妇、此外，偶有冷空气侵袭 ，”李燕燕指出，