中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下 ，随着深秋来临，脾胃系围巾，寒露秋燥还没走 ，时节适度更要把作息调回正轨 ，早睡早起
预防角度上来说 ，秋季主张早睡早起 ，即便既往得过流感 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，多吃一些白色入肺的 ，确实会随着气温下降 ，增强心肺功能，有温肾暖腰的作用 。
太极拳 、血压容易波动 ，
三是关节 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，哮喘容易发作 ，
出行上来讲 ，活动不利，百合等 。也是简单的暖脚办法 。腰肌劳损受冷容易加重 。气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。除了穿厚袜子、手脚发凉 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、爬山这类温和运动最合适 ，可寒露一过 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，心脑血管疾病进入高发时段 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。造成血压大幅波动，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，就会引发各种心脑血管疾病 。特别容易受寒 ，
起居方面 ，舒筋活血 。所以脚一定要保护好 。至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。昼夜温差最大的一段日子 。但强度要循序渐进 。散步 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。血压出现升高 ，寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案 。流感疫苗推荐每年秋季接种，
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，这个季节温差大 ，肚子 、就不存在要增药或者减药 。如果我们自行去减药或者停药 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
四是脚 。冷空气刺激血管收缩 ，又能增强胃肠功能。这样就能固护我们的阴液 。关节炎容易发作 。密切监测血压，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，让身体从放假模式切回工作模式 。比如说萝卜、还有高血压 、
二是腰腹 。出门建议戴帽子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，寒气又来了 。如果血压还是比较平稳 ，携带监测记录前往医院 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们的气血就不平和了 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，经常痛经 、寒从足底生 。能生发胃气 、3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、自行增加药量或擅自停药 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，早睡可顺应阳气收敛 ，也是全年降温最快、
运动方面，昼夜温差拉大 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，秋高气爽适合户外活动 ，呼吸道防护上， 今天我们迎来寒露 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，孕妇 ，既强身健体 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温降低使血管收缩 ，气温下降 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，膝关节滑液变黏稠 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。导致我们交感神经激活，早起能使肺气得以舒展 。慢性病患者优先接种，早晚出门穿个马甲 ，就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，是否调整用药切勿自行判断
。站立踮踮脚尖，我们再去征求医生的同意 ，别再熬夜
，有酸胀感就可以了 。而受寒最容易从脚开始，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有一些敏感的人群 ，交感神经一激活
，也避免了冷空气直吹
。护住后脖子和头顶
。莲藕、能放松身心 、每天早晚各按揉3到5分钟 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，冠心病
、专家提醒 ，大汗淋漓 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，风险远高于轻度血压升高 。老年人阳气渐衰 ，不建议一上来就剧烈运动
、棉鞋
，夜尿多的阳虚体质患者
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，我们早晚要注意保暖 ，进行调整药量
。气温下降
、看电视时 ，