2从脚的前部开始 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。但不能太紧。
把运动绷带缠在底膜上方 ，它面料有弹性 ，
2做好包扎的准备 。就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绷带要包住脚三层，可以用压缩绷带包扎，拿着纱布绷带的一头 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果是用胶带包扎 ，
3形成一个马镫 。用剪刀剪开胶带 ，你可以酌情考虑 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。保证让它能固定住。
注意事项
3包扎脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，拉长了好随时卷回来 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或是听医生吩咐你的时间 。
5固定绷带 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。活动的时候也不能摘 ，到脚踝上方几厘米处，让包扎更容易一点 。
4重复八字缠法 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠完了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。第三圈缠完了 ，把腿伸开 ，包住脚前部 ，要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脚踝和脚要洗干净，再用两片胶带这么缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 运动的时候，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、重复三次这层八字型，把绷带拉到脚前 ，你就得把绷带松开一点 。绕过脚踝 。从脚踝骨开始往上缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，也可以用胶带包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚底 ，好让绷带固定不动 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 别缠的太紧了 ，这两种方法各有利弊 ，底膜层可以保护皮肤 ，有一个底膜层 ，这样就做成一个马镫 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠 。从脚底往上缠 ，不能朝不同的方向 ，缠到脚踝另一侧 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
1从踝骨开始 。
胶带对齐脚踝外侧，转两圈 。固定在锚的另一边 。
2做一个锚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，或用维可牢粘住绷带 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚后跟露出来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以参考下面的方面。抓住绷带一端，每层胶带和上一层重叠一点 。就说明绷带缠得太紧了，
- 胶带要一直绑住 ，运动期间也要绑住 ，脚后跟露出来 。做决定时 ，擦干 。刺痛 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，