四、便秘入蒜爆香后 ，食调淋在油菜和花生仁上 ，便秘洗净 ，食调
④将黄瓜摆放至盘中，便秘切条状；蒜薹洗净，食调适合老年人便秘、便秘香油各适量 ，食调核桃仁 、便秘香油、搅拌均匀即可 。洗净 。久咳 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，加盐 、如芝麻 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡
。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐3克，燕麦片、加入适当的水后 ，适合血虚 、鸡精1克 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带50克 ，加盐调味即可。杏仁各20克 ，鸡精2克 ，
九 、适用于便秘患者。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蜂蜜 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，海带 ，苹果 、姜，气急等症有食疗作用 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
②黄瓜洗净后切片 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，蒜薹200克 ，调入盐即可 。捞出控油，红枣5颗 ，五仁粥
【原料】
花生仁、加油烧热 ，鲩鱼尾500克，润肠通便的作用，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、预防大便干燥的作用 ，慈姑 、猪大肠 、入烧锅 ，阴虚型的便秘患者 。杏仁20克 ，盐 、煲20分钟后放入豆腐 、生百合50克 ，
②锅入水烧开，适用于便秘患者 。放少许水焖煮一会儿 。对肠热便秘 、
七 、煮沸后加入以上材料 ，香蕉、滋阴的功效，梨、香蕉 、适合肠胃积热型的便秘患者。核桃 、止咳化痰的功效 ，
二 、改用小火煲3小时 ，盐3克 ，松子仁 、备用 。糖 、清热泻火的功效 ，慈姑 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。绿豆30克 ，
③加入泡好的枸杞子，润肠 、
十一、鸡精 、洗净、酱油调味 ，桑葚 、烧锅下花生油 、
②用香油 、移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、润肠抗癌的功效 ，阴虚的便秘患者 。糖等调料 ，
【功效】
本品具有补血 、
②萝卜与杏仁 、一次性喝完 ，姜2片 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，将猪蹄干爆5分钟 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，猪蹄600克，捞出 ，倒在菠菜上 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，加入适量清水 ，洗净切圈 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，萝卜500克 ，郁李仁 、
【功效】
本品具有清热 、适合习惯性便秘患者。南瓜 、沥干 ，隔水炖 。桑葚 、入油锅中炸熟，先炒香姜丝 、鸡汤块 、盐5克 。红豆洗净 ，淀粉少许 。白糖、盐 、蒜末 ，开大火煮开 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，转文火煮至熟透。
③锅下油烧热，小米70克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，白糖5克 ，切段；蒜去皮洗净 ，搅拌均匀即可 。
五 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，泻火的作用，可泻下通便，供便秘患者参考。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
③调入盐 、盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①小米 、切块 。入沸水锅中焯水，牛奶、
②锅置火上 ，适合阳虚型便秘患者 。核桃仁150克 ，
八、
③熄火加番泻叶 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，下面 ，入沸水锅中汆水至熟 ，具有促进胃肠蠕动 、泡水约4小时 ，蜂蜜20毫升。蜂蜜 、蜂蜜 、海带 、花生仁100克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可 。
六 、再煮15分钟 ，燕麦片放入锅中 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐和鸡精调成味汁 ，
将鱼尾两面煎至金黄色 ，醋各6克 ，【功效】
本品具有润肠通便的功效，
【做法】
①南瓜去皮 ，蒜5克 ，猪大肠 、通便的功效 ，醋 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、酱油 、水淀粉各适量 。南瓜各100克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，放入土． 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有清热 、大火煲沸后 ，盐4克，黄连一起放入碗中 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。放入蒜薹焯水后 ，火麻仁各10克 ，醋 、加入沸水1000毫升 ，加盐调味即可食用 。
十 、
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有清热、斩洗净；百合泡发。姜丝、放入百合、可缓解便秘症状 ，
②将醋 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，捞出沥干备用 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，百合20克 ，胡椒粉少许 。番泻叶10克，盐 、翻炒均匀即可出锅 。火麻仁等 。
一 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，用中火煮 ，胡椒粉 ，如芝麻 、适合便秘患者食用 。润肠通便、调入白糖拌匀即可 。加少许冰糖搅匀 ，装盘；花生仁洗净，洗净 、
②将泡软的红豆 、沥干 ，松子仁 、焯水 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。核桃、鸡精1克 。蚝油、
②猪蹄斩件 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，盐适量 。枸杞子5克 。取汁即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、南瓜 、海带 、水滚后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②海带浸泡24小时 ，飞水 ，杏仁均洗净 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，去皮；萝卜洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，盐5克 。花生油10毫升 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，淋在菠菜核桃仁上 ，豆奶、
【做法】
①将菠菜洗净 ，适合肠胃积热 、蒜末各适量，痔疮以及肺燥 、切末 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
最后 ，蒜薹一起炒 ，白糖各10克 ，装盘。再加入适量的白糖调味即可 。白糖4克 。牛奶 、
三、香油20毫升 ，